Comment la CBD peut vous aider à vous adapter au changement d’heure: conseils utiles

La CBD et le changement d’heure

À l’approche du changement d’heure, de nombreuses personnes ressentent une modification de leur rythme veille-sommeil et un sentiment général de fatigue. Heureusement, il existe des moyens naturels de faire face à cette adaptation, et le CBD pourrait être la solution que vous recherchez. Dans cet article, nous verrons comment la CBD peut vous aider à vous adapter au changement d’heure et nous vous donnerons quelques conseils pratiques pour l’intégrer dans votre routine quotidienne.

Quand aura lieu le changement d’heure en 2024?

Comme chaque année, le passage à l’heure d’été aura lieu le dernier week-end de mars. Dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 mars 2024, les aiguilles des horloges italiennes devront être avancées d’une heure. Ce passage de l’heure d’été, en vigueur depuis le 27 octobre 2023, à l’heure d’hiver aura lieu le samedi 30 mars 2024 à 2 heures du matin.

Quand l’heure d’été a-t-elle été introduite?

L’adoption de l’heure d’été dans notre pays remonte à 1916, pendant la Première Guerre mondiale, mais elle a été abolie quatre ans plus tard. Plus tard, pendant la Seconde Guerre mondiale, il a été réintroduit par intermittence avec le même objectif. Cependant, l’introduction officielle du changement d’heure en Europe remonte à 1966, et depuis lors, la plupart des pays du continent ont suivi cette pratique, à l’exception de la Russie, de l’Islande et de la Biélorussie.

Bien qu’il implique la perte d’une heure de sommeil, le passage à l’heure d’été offre la possibilité de profiter d’une heure de lumière supplémentaire pendant la soirée. En 1996, l’Union européenne a adopté une législation uniforme en la matière, stipulant que le changement d’heure a lieu entre le dernier dimanche de mars et le dernier dimanche d’octobre dans tous les États membres.

À quoi sert l’heure d’été?

Selon les estimations de Terna, l’opérateur du réseau de transport à haute tension italien, pendant les sept mois de l’heure d’été 2023, des économies d’environ 220 millions d’euros seront réalisées en réduisant la consommation d’électricité d’environ 410 millions de kilowattheures. Une diminution d’environ 200 000 tonnes des émissions de dioxyde de carbone dans l’atmosphère a également été observée. Entre 2004 et 2022, la réduction de la consommation d’électricité due à l’heure d’été en Italie s’est élevée à environ 10,9 milliards de kilowattheures, ce qui a permis aux citoyens de réaliser des économies de l’ordre de 2 milliards d’euros.

Impacts du changement d’heure sur les rythmes circadiens

Vous savez sans doute par expérience que l’été peut être source de confusion pour le corps et l’esprit. Cela est dû en grande partie au fait qu’il perturbe les rythmes circadiens.

Notre corps est naturellement à l’écoute des fluctuations qui accompagnent les cycles quotidiens de la lumière et de l’obscurité. Historiquement, les plantes et les animaux se levaient et dormaient avec le lever et le coucher du soleil. Ce système circadien est impliqué dans la régulation de nos cycles de sommeil, de divers hormones, processus biologiques et bien plus encore.

Lorsque nous sommes désynchronisés, nous pouvons rencontrer des problèmes avec:

  • Le manque de sommeil
  • Le maintien de l’énergie et de la concentration
  • Les habitudes alimentaires
  • L’humeur et le bien-être mental
  • La santé cardiaque
  • Les conditions liées à l’immunité
  • Les accidents et les blessures
  • La prise de décision et le jugement médiocres

Conseils

Voici quelques conseils pratiques pour faire face au changement d’heure légale:

En ce qui concerne le sommeil, il est important de pratiquer une bonne hygiène du sommeil et de s’accorder un temps plus long pour dormir. Il est également utile de considérer le moment d’aller au lit comme un moment de relaxation, en évitant l’utilisation d’appareils électroniques et en se consacrant à des activités relaxantes comme la lecture d’un livre ou la méditation. Il est conseillé d’aller au lit quelques minutes plus tôt les jours précédant le changement d’heure ou de se coucher à l’heure habituelle après avoir avancé les horloges.

En ce qui concerne la nutrition, il est important de consommer des aliments sains et équilibrés, en évitant de manger juste avant d’aller au lit et de consommer de la caféine ou de l’alcool dans les heures précédant le coucher.

Enfin, il est recommandé de maintenir ses routines quotidiennes, même s’il est possible de commencer à ajuster les horaires, et de faire de l’exercice physique pendant la journée, de préférence le matin.

Le CBD aide-t-il à s’adapter à l’heure légale?

Certainement! Lorsque votre corps suit un horaire et que votre vie en suit un autre, le CBD pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour rétablir un équilibre essentiel. L’interaction entre les messagers et les récepteurs de votre système endocannabinoïde influence presque toutes les fonctions essentielles de votre corps, de vos émotions et humeurs aux cycles de sommeil et aux rythmes circadiens. Voici 3 façons dont le CBD peut vous aider:

1. Régulation du cycle du sommeil

Beaucoup de personnes ont du mal à adapter leur programme de sommeil au nouvel horaire. Au cours des premiers jours, voire pendant une semaine, elles pourraient se coucher plus tard ou se réveiller plus tôt que d’habitude, ce qui peut entraîner une privation de sommeil. Une étude de l’université de Harvard a découvert que la personne moyenne dort en moyenne 40 minutes de moins le lundi après le début de l’heure d’été par rapport aux autres nuits de l’année.

L’un des principaux moyens par lesquels le CBD peut vous aider pendant le changement d’heure est en régulant votre cycle de sommeil. Le CBD a démontré avoir des propriétés favorisant le sommeil et peut aider à améliorer la qualité du repos. Prendre une dose d’huile de CBD peu de temps avant de se coucher peut vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement, aidant votre corps à s’adapter aux nouveaux horaires. Consultez cet ancien article pour découvrir les avantages du Cannabis Light pour le sommeil!

2. Réduction du stress et de l’anxiété

Le changement d’heure peut également entraîner une augmentation du stress et de l’anxiété, car notre corps s’adapte à de nouveaux rythmes et à de nouvelles routines. Le CBD est connu pour ses propriétés anxiolytiques et anti-stress, qui peuvent vous aider à mieux gérer ces symptômes pendant cette période de transition. Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde dans le corps, aidant à réguler l’anxiété et à promouvoir un sentiment de calme. Intégrer le CBD dans votre routine quotidienne peut vous aider à maintenir le calme et la tranquillité et favoriser une adaptation plus harmonieuse au changement de temps. Découvrez ici les six bienfaits du CBD pour anisa!

3. Amélioration de l’humeur

Le CBD peut également contribuer à améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie pendant les périodes de changement. De nombreuses personnes se sentent fatiguées et irritables pendant cette période, mais le CBD peut agir comme un tonique naturel pour votre humeur. La prise régulière de CBD peut vous aider à vous sentir plus énergique et positif, ce qui vous permet de faire face plus facilement aux défis du changement d’heure.

Conclusion

Le changement d’heure peut être une période stressante pour beaucoup d’entre nous, mais le CBD offre une solution naturelle pour faire face à cet ajustement d’une manière plus calme et plus harmonieuse. L’intégration du CBD dans votre routine quotidienne peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil, à réduire le stress et l’anxiété, et à stimuler votre humeur et votre niveau d’énergie. N’oubliez pas que le CBD est disponible sous de nombreuses formes, notamment sous forme d’huiles, de tisanes, d’extraits et de produits pré-roleaux. Cette variété d’options permet à chacun de trouver le mode de prise le mieux adapté à ses besoins. N’ayez pas peur du changement d’heure, visitez le site de NativaCBD pour découvrir tous les produits disponibles!

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