Cómo el CBD puede ayudarte a adaptarte al cambio de hora: consejos útiles

CBD y el cambio de hora

Cuando se acerca el cambio de hora, muchas personas experimentan una alteración de sus ritmos de sueño-vigilia y una sensación general de cansancio. Afortunadamente, existen formas naturales de enfrentar esta adaptación, y el CBD podría ser la solución que estás buscando. En este artículo, exploraremos cómo el CBD puede ayudarte a adaptarte al cambio de hora y proporcionaremos algunos consejos prácticos para integrarlo en tu rutina diaria.

¿Cuándo ocurre el cambio de hora en 2024?

Como es habitual cada año, el cambio al horario de verano ocurrirá durante el último fin de semana de marzo. Durante la noche del sábado 30 al domingo 31 de marzo de 2024, en Italia, será necesario adelantar los relojes una hora. Esta transición de la hora estándar, vigente desde el 27 de octubre de 2023, a la hora de verano ocurrirá a las 2 a.m. del sábado 30 de marzo de 2024.

¿Cuándo se introdujo el horario de verano?

La adopción del horario de verano en nuestro país se remonta a 1916, durante la Primera Guerra Mundial, pero fue abolida cuatro años después. Posteriormente, durante la Segunda Guerra Mundial, fue reintroducida de forma intermitente con el mismo objetivo. Sin embargo, la introducción oficial del cambio horario en Europa data de 1966, y desde entonces la mayoría de los países del continente ha seguido esta práctica, con excepción de Rusia, Islandia y Bielorrusia.

A pesar de que implica la pérdida de una hora de sueño, el cambio ofrece la oportunidad de disfrutar de una hora adicional de luz durante la tarde. En 1996, la Unión Europea adoptó una legislación uniforme sobre este tema, estableciendo que el cambio horario se realice entre el último domingo de marzo y el último domingo de octubre en todos los estados miembros.

¿Para qué sirve el horario de verano?

Según estimaciones de Terna, el operador de la red de transmisión de alta tensión de Italia, durante los siete meses de horario de verano en 2023, se produjo un ahorro de aproximadamente 220 millones de euros gracias a la reducción del consumo de energía eléctrica en unos 410 millones de kilovatios-hora. También se observó una disminución de aproximadamente 200 mil toneladas de emisiones de dióxido de carbono en la atmósfera. En el período comprendido entre 2004 y 2022, el menor consumo de energía eléctrica debido al horario de verano en Italia fue de aproximadamente 10.9 mil millones de kilovatios-hora, lo que resultó en un ahorro económico para los ciudadanos de aproximadamente 2 mil millones de euros.

Impactos del cambio de hora en los ritmos circadianos

Probablemente sepas por tu experiencia personal que el horario de verano puede confundir tu mente y tu cuerpo. Esto se debe en gran parte al hecho de que altera los ritmos circadianos.

Nuestros cuerpos están naturalmente sincronizados con las fluctuaciones que acompañan los ciclos diarios de luz y oscuridad. Históricamente, las plantas y los animales se despertaban y dormían con la salida y la puesta del sol. Este sistema circadiano está involucrado en la regulación de nuestros ciclos de sueño, diversos hormonas, procesos biológicos y más.

Cuando nos desincronizamos, podemos experimentar problemas con:

  • La privación del sueño
  • Mantener la energía y la concentración
  • Hábitos alimenticios
  • Estado de ánimo y bienestar mental
  • Salud del corazón
  • Condiciones relacionadas con la inmunidad
  • Accidentes y lesiones
  • Juicio y toma de decisiones deficientes

Consejos

Aquí tienes algunos consejos prácticos para enfrentar el cambio de horario de verano:

En cuanto al sueño, es importante practicar una buena higiene del sueño y permitirse un período más largo para dormir. También es útil considerar la hora de acostarse como un momento de relajación, evitando el uso de dispositivos electrónicos y dedicándose a actividades relajantes como leer un libro o meditar. Se recomienda acostarse unos minutos antes en los días previos al cambio de hora o acostarse a la hora normal después de adelantar los relojes.

En cuanto a la nutrición, es importante consumir alimentos saludables y equilibrados, evitando comer poco antes de acostarse y consumir cafeína o alcohol en las horas antes de dormir.

Por último, se recomienda mantener las rutinas diarias, aunque sea posible comenzar a ajustar los horarios, y hacer actividad física durante el día, preferiblemente por la mañana.

¿El CBD ayuda a adaptarse al horario de verano?

¡Por supuesto! Cuando tu cuerpo sigue un horario y tu vida otro, el CBD podría ser justo lo que necesitas para restaurar un equilibrio esencial. La interacción entre los mensajeros y los receptores de tu sistema endocannabinoide afecta a casi todas las funciones esenciales de tu cuerpo, desde tus emociones y estados de ánimo hasta los ciclos de sueño y los ritmos circadianos. Aquí tienes 3 formas en que el CBD puede ayudarte:

1. Regulación del ciclo de sueño

Muchas personas tienen dificultades para adaptar su horario de sueño al nuevo horario. En los primeros días o incluso durante una semana, podrían acostarse más tarde o despertarse antes de lo habitual, lo que puede causar privación del sueño. Un estudio de la Universidad de Harvard descubrió que la persona promedio duerme aproximadamente 40 minutos menos el lunes después del inicio del horario de verano en comparación con otras noches del año.

Una de las principales formas en que el CBD puede ayudarte durante el cambio horario es regulando tu ciclo de sueño. El CBD ha demostrado tener propiedades que promueven el sueño y pueden ayudar a mejorar la calidad del descanso. Tomar una dosis de aceite de CBD justo antes de acostarse puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más fácilmente, ayudando a tu cuerpo a adaptarse a los nuevos horarios. ¡Lee este antiguo artículo para descubrir los beneficios de la Cannabis Light para el sueño!

2. Reducción del estrés y la ansiedad

El cambio de horario también puede llevar a niveles aumentados de estrés y ansiedad, ya que nuestro cuerpo se adapta a nuevos ritmos y rutinas. El CBD es conocido por sus propiedades ansiolíticas y antiestrés, las cuales pueden ayudarte a gestionar mejor estos síntomas durante este periodo de transición. El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide en el cuerpo, ayudando a regular la ansiedad y promoviendo una sensación de calma. Integrar el CBD en tu rutina diaria puede ayudarte a mantener la calma y la tranquilidad, facilitando una adaptación más armoniosa al cambio de horario. ¡Aquí puedes descubrir los seis beneficios del CBD para la ansiedad!

3. Mejora del estado de ánimo

El CBD también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y niveles de energía durante el cambio horario. Muchas personas experimentan sensaciones de cansancio e irritabilidad durante este período, pero el CBD puede actuar como un tónico natural para tu estado de ánimo. Tomar CBD regularmente puede ayudarte a sentirte más enérgico y positivo, permitiéndote enfrentar con más facilidad los desafíos relacionados con el cambio de horario.

Conclusiones

El cambio de hora puede ser un momento estresante para muchos de nosotros, pero el CBD ofrece una solución natural para afrontar este ajuste de una forma más tranquila y armoniosa. Integrar el CBD en tu rutina diaria puede ayudarte a mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad, y potenciar tu estado de ánimo y tus niveles de energía. Recuerda que el CBD está disponible en muchas formas, como aceites, tisanas, extractos y pre-empapados. Esta variedad de opciones permite a cada individuo encontrar el método de ingesta que mejor se adapte a sus necesidades. No temas al cambio de hora, ¡visita la web de NativaCBD para descubrir todos los productos disponibles!

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